Le HCL a le plaisir de vous convier à sa fête annuelle le samedi 18 juin 2022 au club.

Des épreuves ouvertes aux adhérents et adhérentes, dont la difficulté a été choisie de façon à permettre à tout le monde d’avoir sa chance, compétiteur ou non, médailles et cadeaux à gagner. Les podiums adhérents et les podiums compétiteurs seront séparés.

CHALLENGE CULINAIRE :
– Concours de gâteaux

CHALLENGES SPORTIFS :
– Max répétitions aux tractions strictes en 1 min
– Strict curl : charge max sur 1 répétition
– Force endurance au développé couché barre

Planning prévisionnel

15H00 : Début des épreuves

18H00 : Remise des récompenses

19H00 : Apéro musical

20H00 : Barbecue

Règlement des épreuves

Les épreuves sont indépendantes les unes de autres, vous pouvez participer à 0, 1, 2, 3 ou même les 4 épreuves si vous le souhaitez.

1) CHALLENGE CULINAIRE : Le meilleur pâtissier du HCL

Vous vous sentez l’âme d’un chef ? Faites-nous rêver en apportant votre dessert maison. Un jury dédié votera et choisira les desserts qu’il a préféré.
– Dessert entièrement fait maison.
– Il doit pouvoir faire 20 parts/portions minimum (n’hésitez pas à couper des petits carrés/cubes).
– Pas de crème dans le dessert, car il ne sera pas possible de le mettre au frais avant la dégustation.
Exemples : cookies, gâteaux secs, tartes, moelleux etc.

2) MAX TRACTIONS 1 MIN

L’objectif est de réaliser le maximum de répétitions en tractions strictes (mains en pronation pour les hommes, supination pour les femmes) pendant 1 minute. Il est possible de se reposer au sol autant que nécessaire durant la minute.

Chaque traction débute avec les deux bras entièrement tendus. Pour être validée, la flexion des bras doit permettre le passage du menton de l’athlète au-dessus de la barre fixe. Une légère ondulation du corps est tolérée.
L’épreuve commence au démarrage du chrono et dure 1 minute.

3) STRICT CURL

L’objectif est de réaliser 1 répétition valide avec la charge la plus élevée possible. Chaque concurrent a 3 essais.
Vidéo d’un essai valide : https://www.youtube.com/watch?v=j83lzC2E4Ss

4) ENDURANCE DE FORCE AU DÉVELOPPÉ COUCHÉ

L’épreuve consiste à effectuer un maximum de répétitions avec une barre de force athlétique chargée en fonction du barème suivant :

HOMMES = 0,7 % du poids de corps
FEMMES = 0,5 % du poids de corps


La pesée aura lieu juste avant l’épreuve, la charge calculée sera arrondie à 1 kg.

Pour comptabiliser une répétition, toutes les conditions décrites ci-dessous doivent-être respectées :
– La barre doit toucher la poitrine ou la région abdominale.
– Les coudes doivent être verrouillés au départ et à la fin du mouvement.
– Fessiers constamment en contact du banc.
– La chute doit être maîtrisée afin d’éviter un mouvement de « rebond » excessif.

Matériel autorisé : Bandes de poignet

Inscription obligatoire

Afin de pouvoir organiser au mieux l’évènement, nous vous demandons de bien vouloir vous inscrire en avance via le formulaire ci-dessous :