Le HCL a le plaisir de vous convier à sa fête annuelle le samedi 7 octobre 2023 au club.
Des épreuves ouvertes aux adhérents et adhérentes, dont la difficulté a été choisie de façon à permettre à tout le monde d’avoir sa chance, compétiteur ou non, médailles et cadeaux à gagner. Les podiums hommes et femmes seront séparés.
CHALLENGE CULINAIRE :
– Concours de gâteaux
CHALLENGES SPORTIFS :
– Force endurance au développé couché barre
– Strict curl : charge max sur 1 répétition
– Max répétitions aux tractions strictes en 1 min
Planning prévisionnel
15H00 : Début des épreuves
18H00 : Remise des récompenses
19H00 : Apéro musical
20H00 : Barbecue
Règlement des épreuves
Les épreuves sont indépendantes les unes de autres, vous pouvez participer à 0, 1, 2, 3 ou même les 4 épreuves si vous le souhaitez.
1) CHALLENGE CULINAIRE : Le meilleur pâtissier du HCL
Vous vous sentez l’âme d’un chef ? Faites-nous rêver en apportant votre dessert maison. Un jury dédié votera et choisira les desserts qu’il a préféré.
– Dessert entièrement fait maison.
– Il doit pouvoir faire 20 parts/portions minimum (n’hésitez pas à couper des petits carrés/cubes).
– Pas de crème dans le dessert, car il ne sera pas possible de le mettre au frais avant la dégustation.
Exemples : cookies, gâteaux secs, tartes, moelleux etc.
2) ENDURANCE DE FORCE AU DÉVELOPPÉ COUCHÉ
L’épreuve consiste à effectuer un maximum de répétitions avec une barre de force athlétique chargée en fonction du barème suivant :
HOMMES = 0,7 % du poids de corps
FEMMES = 0,5 % du poids de corps
La pesée aura lieu juste avant l’épreuve, la charge calculée sera arrondie à 1 kg.
Pour comptabiliser une répétition, toutes les conditions décrites ci-dessous doivent-être respectées :
– La barre doit toucher la poitrine ou la région abdominale.
– Les coudes doivent être verrouillés au départ et à la fin du mouvement.
– Fessiers constamment en contact du banc.
– La chute doit être maîtrisée afin d’éviter un mouvement de « rebond » excessif.
Matériel autorisé : Bandes de poignet
3) STRICT CURL
L’objectif est de réaliser 1 répétition valide avec la charge la plus élevée possible. Chaque concurrent a 3 essais.
Vidéo d’un essai valide : https://www.youtube.com/watch?v=j83lzC2E4Ss
4) MAX TRACTIONS 1 MIN
L’objectif est de réaliser le maximum de répétitions en tractions strictes (mains en pronation pour les hommes, supination pour les femmes) pendant 1 minute. Il est possible de se reposer au sol autant que nécessaire durant la minute.
Chaque traction débute avec les deux bras entièrement tendus. Pour être validée, la flexion des bras doit permettre le passage du menton de l’athlète au-dessus de la barre fixe. Une légère ondulation du corps est tolérée.
L’épreuve commence au démarrage du chrono et dure 1 minute.
Inscription obligatoire
Afin de pouvoir organiser au mieux l’évènement, nous vous demandons de bien vouloir vous inscrire en avance via le formulaire ci-dessous :